Научный журнал
Фундаментальные исследования
ISSN 1812-7339
"Перечень" ВАК
ИФ РИНЦ = 1,074

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РЕЛАКСАЦИЕЙ НА АДАПТАЦИЮ К УЧЕБНЫМ НАГРУЗКАМ У СТУДЕНТОВ-СПОРТСМЕНОВ

Коурова О.Г. 1 Попова Т.В. 1 Максутова Г.И. 1 Стадник О.С. 1
1 ГОУ ВПО «Южно-Уральский государственный университет»
Изучали особенности психоэмоционального состояния студентов и его изменения после курса релаксационных упражнений. Программа психофизического расслабления (ПФР) включала упражнения на релаксацию мышц, а также на концентрацию внимания и визуализацию. У большинства студентов во время учебы в вузе выявлено функциональное напряжение системы кровообращения. Выявлено благоприятное влияние релаксационных упражнений на психоэмоциональное состояние и сердечно-сосудистую систему, показано, что у девушек занятия ПФР оказывают более выраженное влияние на психоэмоциональный статус, чем у юношей. У студентов, регулярно занимающихся ПФР, выявлено снижение активности симпатических, центральных влияний и увеличение парасимпатических влияний и автономного контура регуляции сердца. После выполнения релаксационных упражнений отмечено снижение показателей АМо и ИН, то есть показателей активности центральных механизмов регуляции сердца, снижение уровня тревожности, повышение самочувствия и настроения, особенно у студентов-спортсменов. Рекомендовано использование релаксации для профилактики психосоматических нарушений у студентов, занимающихся спортом.
психоэмоциональное состояние
кровообращение
тревожность
релаксация
студенты университета
спортсмены
1. Баевский Р.М. Методики оценки функционального состояния организма человека / Р.М. Баевский, Ю.А. Кукушкин и др. // Медицина труда и промышленная экология. – 1995. – № 3. – С.30–34.
2. Горст Н.А. Уровень адаптации сердечно-сосудистой системы в юношеском возрасте и дисрегуляционные процессы / Н.А. Горст, В.Р. Горст, И.О. Руденко // Альманах. Новые исследования. – 2004. – № 1–2. – С. 133–134.
3. Данилова Н.Н. Диагностика функциональных состояний / Н.Н. Данилова. – М.: Изд-во МГУ, 1992. – С. 155–178.
4. Смагулов Н.К. Физиологические проблемы единого национального тестирования одарённых школьников / Н.К. Смагулов, М.Н. Смагулов // I съезд Физиологов СНГ: научные труды. – Сочи – Дагомыс, 19-23 сентября 2005. – М.: Медицина – Здоровье. Сочи, 2005. – Т.2. – С. 279.
5. Спилбергер Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги: Тревога и тревожность / Ч.Д. Спилбергер. – СПб., 2001. – С. 88–103.
6. Guillot G. Le stress dans notre societe / G. Guillot // Ann. сardiol. et angeiol. – 2002. – Vol. 51. – № 2. – P. 104–108.

Известно, что за время учебы в университете здоровье студентов ухудшается, чему способствуют интенсивные учебные нагрузки, гиподинамия, нерегулярное питание. Нередко студенты испытывают воздействия стрессов, особенно в период государственных экзаменов, защиты дипломных работ, текущих экзаменов [4]. По данным [2], большинство студентов имеет умеренный уровень как ситуативной, так и личностной тревожности. Еще более высокий уровень нагрузок испытывают студенты-спортсмены. Исследования характера адаптационных реакций организма к учебной нагрузке у лиц разного пола, возраста, состояния физической тренированности, необходимо для разработки рекомендаций по психофизической коррекции организма во время учебного процесса.

Цель ‒ изучение изменений процессов адаптации к учебным нагрузкам под влиянием занятий релаксацией у студентов университета, занимающихся спортом.

Материалы и методы исследования

Испытуемые составили 4 группы: 1 – студенты, не занимающиеся активно спортом, 2 – спортсмены различной специализации и квалификации. Две группы составили студенты-спортсмены, дополнительно занимающиеся 2 раза в неделю по системе психофизической регуляции (ПФР) – 3 группа, и не занимающиеся – 4 группа. Всего обследовали 126 человек. Применяли методики самооценки психоэмоционального состояния при помощи опросника САН; оценки личностной и ситуационной тревожности [5]; кардиоинтервалографию (КИГ) при помощи компьютерной ЭКГ-приставки, с анализом статистических показателей сердечного ритма по Р.М. Баевскому [1].

В систему ПФР входили упражнения на мышечное расслабление, концентрацию внимания на точках тела и на визуализацию, то есть концентрацию внимания на воображаемых зрительных образах (например: цвет, образ природы и т.д.).

Результаты исследований и их обсуждение

Результаты исследований показали, что независимо от степени тренированности после ПФР наблюдается значительное повышение самочувствия и настроения у испытуемых (табл. 1, 2), активность также повышается, но следует отметить, что показатели самооценки по тесту САН у девушек были выше, чем у юношей, что можно объяснить повышенной мотивацией девушек к учебным занятиям.

Результаты теста САН показали, что у студентов после оздоровительного курса наблюдались высокие показатели самочувствия и настроения, а у девушек – активности. В период сессии у девушек показатели активности снизились, а показатели самочувствия и настроения не изменились. У юношей улучшились показатели активности, а настроение и самочувствие понизились.

Таким образом, наши данные свидетельствуют, что после продолжительных занятий ПФУ в организме происходят значительные изменения психофункционального состояния. По данным наших исследований можно сделать вывод, что у студентов, занимающихся ПФУ, выявлена незначительная реакция на экзаменационный стресс. Результаты анкетного теста Спилберга также показали, что уровень ситуативной тревожности у студентов, занимающихся ПФУ, ниже, чем у не занимающихся ПФУ.

Выявлено также достоверное снижение ЧСС и АДс после ПФУ у всех испытуемых. У тренированных после ПФУ также отмечалась тенденция к снижению всех показателей и достоверное снижение АДс, однако у них отмечена тенденция к повышению АДд у юношей (табл. 3, 4), по сравнению с нетренированными, что можно объяснить определенной степенью утомления в конце спортивного сезона.

У студентов, регулярно занимающихся ПФР, показатели структуры сердечного ритма, в отличие от испытуемых контрольной группы, свидетельствовали о снижении активности симпатических, центральных влияний и увеличении парасимпатических влияний и автономного контура.

Таблица 1

Показатели самооценки по тесту САН у юношей

Группы

Показатели

С

А

Н

1

4,9 ± 0,5

4,8 ± 0,3

4,4 ± 0,4

2

5,2 ± 0,7

5,0 ± 0,6

4,8 ± 0,4

3

5,65 ± 0,4

5,7 ± 0,4

5,77 ± 0,5

4

5,22 ± 0,6

4,62 ± 0,5

4,66 ± 0,3

Примечание. С – самочувствие, А – активность, Н – настроение.

Таблица 2

Показатели самооценки по тесту САН у девушек

Группы

Показатели

С

А

Н

1

4,7 ± 0,3

4,1 ± 0,4

4,7 ± 0,3

2

4,9 ± 0,4

5,24 ± 0,3

5,3 ± 0,6

3

5,66 ± 0,6

5,67 ± 0,6

5,83 ± 0,4

4

5,0 ± 0,5

4,8 ± 0,5

4,9 ± 0,5

Таблица 3

Показатели сердечно-сосудистой системы у юношей

Показатели

Группы

ЧСС

АДс

АДд

Мо

Амо

ИН

1

71 ± 1,04

112 ± 2,10

64 ± 2,10

0,8 ± 0,01

0,2 ± 0,05

38,2 ± 2,01

110 ± 9,05

2

67 ± 2,06

100 ± 1,70*

63 ± 3,05

0,9 ± 0,07*

0,35 ± 0,05*

27,0 ± 0,72*

105 ± 9,08

3

64 ± 2,06

106 ± 1,70

66 ± 2,41

0,95 ± 0,01

0,36 ± 0,07

25,0 ± 0,95

72 ± 5,74

4

68 ± 2,82

119 ± 3,2*

64 ± 1,5

0,90 ± 0,01*

0,33 ± 0,04

42,8 ± 1,54*

95 ± 4,30*

Примечание. * – достоверные различия между 1–2; 3–4.

Таблица 4

Показатели сердечно-сосудистой системы у девушек

Показатели

Группы

ЧСС

АДс

АДд

Мо

Амо

ИН

1

69 ± 1,8

106 ± 4,6

63 ± 1,4

0,91 ± 0,05

0,36 ± 0,05

27 ± 1,9

77 ± 4,3

2

65 ± 2,4

100 ± 3,8

60 ± 1,6

0,93 ± 0,06

0,30 ± 0,01

27 ± 0,8

75 ± 3,9

3

63 ± 1,9

95 ± 3,2

60 ± 2,2

0,9 ± 0,02

0,38 ± 0,04

30 ± 2,2

70 ± 4,2

4

67 ± 3,2

102 ± 4,7

61 ± 3,5

0,9 ± 0,07

0,35 ± 0,05

40 ± 2,9*

105 ± 4,8*

Примечание. * – достоверные различия между 1–2; 3–4.

Психофизические упражнения, направленные на релаксацию, вызывают снижение функционального напряжения сердечно-сосудистой системы, судя по уменьшению показателей ЧСС и АД, а также ускорению восстановительных процессов.

Кроме того, выполнение ПФУ способствует повышению показателей самочувствия, поэтому мы считаем, что релаксационные ПФУ должны использоваться как средство профилактики перенапряжения и утомления, которые возникают в течение учебного процесса у студентов вузов. По мнению [6], состояние эйфории, возникающее после занятий релаксацией, позволяет предположить, что релаксация воздействует на энергоинформационный обмен организма, при этом активизируются стрессотормозящие механизмы, в том числе простагландиновые, регуляторнопептидные, антиоксидантные.

Особенно важно использование средств психофизического оздоровления для студентов-спортсменов у которых по данным таблиц в конце учебного года отмечаются признаки повышенного сосудистого сопротивления, судя по данным АДд. Можно заранее определить среди студентов группу риска и проводить с ними специальные профилактические мероприятия, снижающие неблагоприятные воздействия эмоционального стресса [3].

Рецензенты:

Павлова В.И., д.м.н., профессор кафедры ТОФК, ЧГПУ, г. Челябинск;

Колосова О.С., д.м.н., профессор кафедры СиКП, ЧелГУ, г. Челябинск.

Работа поступила в редакцию 18.03.2015.


Библиографическая ссылка

Коурова О.Г., Попова Т.В., Максутова Г.И., Стадник О.С. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РЕЛАКСАЦИЕЙ НА АДАПТАЦИЮ К УЧЕБНЫМ НАГРУЗКАМ У СТУДЕНТОВ-СПОРТСМЕНОВ // Фундаментальные исследования. – 2015. – № 2-10. – С. 2155-2157;
URL: http://www.fundamental-research.ru/ru/article/view?id=37374 (дата обращения: 19.11.2019).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074